Питание | Veganforlife «Веган-жизнь»: стройность без забот

Питание

Каждый из нас знает, что нужно кушать, чтоб быть здоровым, ведь так? Но почему-то эти все диеты веют скукой и преснятиной. Порой даже не закончив с одним «правильным питанием», мы ищем более совершенное. Нам говорят: «исключите соль!»,  «исключите сахар!»,  «налегайте на белок!»,  «пейте 3 литра воды!»,  «уменьшите количество жиров!»… и каждый специалист всё более умело преподносит нам научные факты. Ну как тут не запутаться?

Я — практик.  Прежде чем давать рекомендации, я всё пробую сама, анализирую, наблюдаю длительное время, делаю выводы и после этого предлагаю проделать то же самое своим пациентам, оставляя выбор за ними: какой всё-же путь выбрать. В любом случае они остаются с моей поддержкой.

Несколько лет я анализировала списки продуктов, занималась изучением влияния каждой группы продуктов на организм, адаптировала зарубежные данные под свой сибирский регион.

Для меня стало очевидным, что человек выстраивает себя, своё тело, свои болезни и своё здоровье непосредственно через питание!

В пух и прах я разрушила для себя одну за одной диеты, лечебные столы, ограничения — своим примером.

Список продуктов проверен и надёжен. Он подходит каждому не зависимо от пола и возраста, независимо от количества болезней, имеющихся в настоящий момент.  Любой человек может выбрать в нём именно то, что он любит, определиться с группами продуктов и их сочетанием.

Плюсы в том, что результаты каждый начинает видеть довольно быстро, даже употребляя гораздо большее количество пищи, чем до изменений в питании.

Минус — это время перехода, есть случаи, когда у людей очень сильная тяга к продуктам, ухудшающим состояние здоровья. Но и тут есть множество вариантов и решений.

Второй серьёзный минус — это страхи. Они есть абсолютно у каждого. И это нормально. Были они и у меня. Как с ними справляться? Во-первых, пройти все обследования перед началом изменений рациона. Во-вторых, заручиться поддержкой опытного специалиста, а ещё лучше нескольких, имеющих тот же тип питания, что и выбранный Вами и, конечно же, выполнять данные Вам рекомендации. В-третьих, фиксировать как плюсы так и минусы систематически. В-четвёртых, оставить самосаботаж в прошлом и начать новую жизнь в новом теле.

Да, и ещё, это — просто список. Не больше, но и не меньше. В чьих-то руках он окажется золотым ключиком, а в чьих-то бомбой замедленного действия. Не стоит недооценивать возможные  проблемы.

Итак, к списку!

Улучшают состояние:

  • Все фрукты : яблоки, апельсины, мандарины, грейпфруты и др цитрусовые, авокадо и другие экзотические, груши, бананы, хурма, и т.д.
  • Все ягоды : черешня, слива, клубника, малина, смородина, виноград, киви, помидоры, жимолость, облепиха, маслины, оливки и т.д.
  • Все овощи : огурцы, морковь, свекла, картофель, капуста все виды, перец болгарский и т.д.
  • Все бахчевые : арбузы, дыни, тыква, патиссоны, кабачки, цукини, баклажаны и т.д. Все сухофрукты: курага, изюм, чернослив, урюк, финики и т.д.
  • Все злаки : бурый рис, гречка, перловка, овсянка, дикий рис, кукуруза и т.д. Все бобовые: чечевица, горох, маш, нут, фасоль все виды и т.д.
  • Фарш соевый, мясо соевое текстурированное. Соевый сыр Тофу без искусственных добавок
  • Вся зелень : лук, щавель, укроп, кинза, сельдерей, петрушка. мята, зверобой, ромашка и т.д.
  • Водоросли : нори, вакамэ, ламинария и прочие.
  • Все орехи : миндаль. кешью, несоленые фисташки, кедровые. бразильские, арахис(бобовое) не обработанный и т.д.
  • Семена : лён, тыква, подсолнечник, кунжут и прочие.
  • Все нерафинированные растительные масла : кукурузное, оливковое, подсолнечное,льняное, амарантовое, арахисовое цельное и т.д. не более 2ст.ложки в день
  • Цельнозерновой пресный хлеб или макароны из твердых сортов пшеницы или подовый, мука цельнозерновая.
  • Натуральные меды
  • Все съедобные грибы шампиньоны, белые, маслята, опята, лисички и т.д.
  • Заморозки : смесь гавайская, мексиканская, китайская и прочие, горошек, кукуруза, брокколи и т.д.

Ухудшают состояние:

  • Все животные белки : говядина, свинина, мясо птицы, рыбы, яйца, молоко, сыры, кисломолочные продукты, колбасы, копчености
  • Все животные и транс-жиры : кондитерский жир, сливочное масло, сало, маргарин, майонез, сгущенное молоко глазированные сырки, пальмовое масло.
  • Все рафинированные углеводы : вафли, белый хлеб, шоколад, сдоба, печенье, торты, пирожные, варенье и джемы на сахаре, мороженное, газированная вода
  • Химические вещества : алкоголь, стабилизаторы, энергетики, ароматизаторы, курение , усилители вкуса и т.д.

Каждый день, каждую свою консультацию я являюсь свидетелем и участником этих поистине настоящих чудес.

Готовность помогать всем!

Чтоб разобраться в вопросах взаимосвязи питания и заболеваний, проблем с весом и с зависимостями, я изучила массу научных работ и провела за исследованиями годы. Я училась безмедикаментозному оздоровлению  у лучших врачей современности: Колина Кемпбелла, Дина Орниша, Майкла Грегера, Александра Уголева, Фёдора Углова, Дугласа Грема

Однажды я услышала в разговоре своих пациентов, что я способна изменить их за 35 минут больше, чем они сами могли изменить себя за 35 лет.

Моё кредо: натуральное и физиологичное оздоровление доступно каждому.

 Не зависимо от социального статуса, пола, возраста, состояния здоровья, вероисповедания, уровня активности, материальных благ и т.д.

Я рада тому, что популярность моего проекта «Веган-жизнь» растёт.

Моя цель: здоровье Сибири, здоровье нации, здоровье каждого!